rośnie brzuch

[...] 10 powtórzeń Francuskie do czoła sztangą 5 serii po 8-10 powtórzeń Modlitewnik 5 serii po 8-10 powtórzeń Wk Trzymanie to z filmu biceps nie rośnie 5 serii po 8-10 powtórzeń Uginanie przedramienia sztangielka siedząc 5 serii po 8-10 powtórzeń Niedziela Brzuch przedramie Planche(deska) [...]

[...] w tym miesiacu biore 3kg gainera i 1kg białka , a wcześniej brałem 6,8kg geinera mutant mass, stack kreatynowy Storm z przedtreningówką MR1, i Schock. Wszystko mi jakoś rośnie,na każdej części ciała siła mi się zwiększa, ale klata to ciągle w miejscu stoi i siły prawie w ogóle nie mam, a dobrze robie technicznie. Co proponujecie na przyrost [...]

[...] dolny sztanga 12/10/8 unoszenie ciężarka w górę(na środek klatki) 12/10/8/6 rozpiętki na płaskiej 12/10/8 SR: plecy - bic, PT: nogi - barki Nie rozpisałem reszty ponieważ rośnie tak jak tego chcę :) No ale klata jest w tyle, wiec wpadłem na pomysł aby zmienić trening z PN, SR, PT na PN, WT, CZW, PT PN: klata - bic - brzuch Wyciskanie na [...]

[...] na jakieś sztuki walki... Rzecz w tym że nie wiem co mam zrobić, olać tłuszcz, pójść na siłownię, ułożyć dietę wysoko węglowodanową i białkową i ćwiczyć i patrzeć się jak rośnie mi masa mięśniowa (zazwyczaj gdy chodziłem na siłownię, wzystko się jakoś formowało i nie widziałem oraz nie zwracałem uwagi na tkankę kłuszczową, troche chyba się [...]

[...] ogólnie wszystko co się nawinie, ile bym nie zjadł i tak gruby nie będę mam bardzo szybką przemianę materii. Po prostu zacząłem o wiele więcej jesć i chodzić na siłkę i masa rośnie ;) Ale nie brzuch ;) Ale ok proszę o ten plan treningów, zacznę od poniedziałku ;) Do końca tyg jeszcze dokończę tą fuszerke co zacząłem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] 2x 2. Wyciskanie na ławce skośnej - 2x Przedstawiam ją w pierwszej kolejności, ponieważ będzie ona moim priorytetem. Bazując na swoich obserwacjach doszedłem do wniosku, że rośnie ona bardzo powoli w przeciwieństwie do innych partii mięśni, które rozwijają się stosunkowo dobrze. Uważam więc, że powinienem trenować ją w pierwszej kolejności… [...]

[...] 2x 2. Wyciskanie na ławce skośnej - 2x Przedstawiam ją w pierwszej kolejności, ponieważ będzie ona moim priorytetem. Bazując na swoich obserwacjach doszedłem do wniosku, że rośnie ona bardzo powoli w przeciwieństwie do innych partii mięśni, które rozwijają się stosunkowo dobrze. Uważam więc, że powinienem trenować ją w pierwszej kolejności… [...]

Witam serdecznie, mam małe pytanko, a mianowicie chodzi tutaj o brzuch. Od 5 miesięcy robię ćwiczenia na masę, wszystko idzie w dobrym kierunki, ale strasznie rośnie mi brzuch, nie osadza się na nim jako tako tłuszcz, lecz robi się on jakby 'nadęty' (wygląda jak piłka) nie mam pojęcia dlaczego, może być to powodem picia gainerów? dodam jeszcze, że [...]

Panowie, mam takie krotkie pytanie, i chcialbym jasnej i rzeczowej odpowiedzi jezeli taka jest :) Chodzi o to ze jestem szczuply, cwicze 3x tyg. A gdy nie jestem na silce to gram w siatkowke. I takie pytanie, jak zrobic / jak robic by budowac sie, rozbudowywac miesnie, sylwetke a zeby brzucha nie bylo. Wszystko fajnie powoli rosnie, rozwija sie, a [...]

[...] zastrzyki nie przynoszą zbytnio efektów, strzela i pobolewa dalej. Czy mogę prosić o poradę co mam z tym robić bo praktycznie od 8 miesięcy nie uprawiam sportu, brzuch rośnie a kiedyś byłem bardzo aktywny. Przeczytałem dość dużo materiałów na ten temat i znalazłem, że może być to zestaw strzelającego barku, co o tym myślicie. Wynik [...]

[...] 70 kg sterdziłem ze wygladam nadwyraz zle i od kilku miesiecy cwicze na mase teraz mam około 76 kg mam ułożona diete i wszystko było by ok gdyby nie to lipo..łapa coś tam rośnie i się rzeźbi brzuch znośny plecy ok a klata..ehh z dnia na dzien denerwuje mnie to coraz bardziej i zanikaja mi checi do ćwiczeń i działania w tym kierunku.. mam już [...]

[...] Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: brak Może na zdjęciach tak tego nie widać ( zdjęcia z rana ) ale zawsze w południe jak coś zjem brzuch tak jakby mi rośnie i głupio to wygląda .. i z mieśniami chodze już 4 miesiące na siłownie ale nie ma zabójczych efektów jedynie w sile ( poprawa 27kg ) a mi bardziej chodzi o przyrost [...]

[...] wiec chiałbym się serdecznie przywitać. Moją "przygodę" z kulturystyką zacząłem jakieś rok temu. Ale uprzedzam bardzo amatorsko..... pompki, brzuszki drązek. No ale apetyt rośnie w miarę jedzenia i doszły do tego hantle i ławeczka. Z racji tego że mieszkam na zadupiu. Nie mam dostępu do siłowni wiec postarałem się skompletować coś w domu. [...]

[...] z waszych rad- mniej węgli więcej białka zero słodyczy i napojów. W połączeniu z treningiem i hektolitrami potu wypracowałem całkiem wymierny sukces. Ale jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia:P ( choć to chyba nie powinno być trafne powiedzenie w tym dziale).Mój cel jest jasno określony -walczyć z fatem i budować dorodne mięśnie ( wiem, że [...]

Trenowałem na siłowni około 3 lata z przerwami(mam prawie 18lat za 6miechów), jestem zadowolony z treningów i efektów, ale nie podoba mi się biceps. Siła mi rośnie nadal, do treningów po przerwie wróciłem miesiąc temu, wcześniej kilkumisięczna przerwa. Nie jestem zadowolony z bicepsów, ponieważ przez rok intensywnych ćwiczeń powiększyły się o [...]

[...] porzucać trochę ciężarem, pooszukiwać? Albo wziąć się za maszyny (zdecydowanie preferuję wolne ciężary)? Nie mogę tego nazwać stagnacją, bo siła się poprawia, masa też lekko rośnie, ale mam takie odczucie słabego treningu, nawet gdy wychodzę z siłowni na kolanach. No i nie potrafię osiągać pompy. Liczę na doświadczenia dziadków w moim wieku i o [...]

[...] 174cm wzrostu i ważę 78kg. Śpię przeważnie 8h. Na co dzień gram w piłkę w amatorskim klubie (A klasa), albo leżę przed komputerem. Piwko odstawiłem bo brzuszek za szybko rośnie. Obecnie nie stosuję diety gdyż nie znalazłem nic konkretnego dla mnie. A trening teraz przed ligą się zaczyna: Środa (trening kondycyjny), Piątek (trening strzelecki- [...]

[...] jestem na planie treningowym push/pull leci już 3 miesiąc ale jakoś nie zauważam znacznych przyrostów dietę 3mam na lekkim + ok 300-500 kcal zależy od dnia jedyne co mi rośnie to brzuch :P więc wydaje mi się że trening może być do bani . planował bym przejść od następnego tygodnia na taki trening. Prosiłbym o ew korektę. Płeć: Mężczyzna [...]

Staż na siłowni to 1 rok i od początku ćwiczyłem 5,6 razy w tygodniu. Cel na siłowni to siła, masa po trochu ale ciągle rośnie:). Od 3 miesięcy chodzę na boks 3x w tygodniu. Chcę sobie teraz zmienić trochę rozpiskę. Wcześniej miałem taki plan treningowy: Poniedziałek: a)Siłownia- Plecy, Skrzydła b)Boks 1h Wtorek: a)Siłownia- Klatka, Przedramię, [...]

[...] tak ma być, bo po odchudzaniu mierząc rano na czczo w pasie miałem 83 cm. Teraz mierząc z rana na czczo jest 85 cm, a podczas dnia jest nawet 86-87 cm, w ogóle waga szybko rośnie- teraz już mam 71,5 kg. W mięśniach raczej nic jeszcze nie widać, by urosły(zresztą trudno, żeby tak szybko miały rosnąć). Jak się można domyślić, bardzo łatwo zbieram [...]